bica trica

Plan stały a: Uginanie sztangi stojac 12-10-8 Uginanie młotkowe sztangi stojąc 12-10-8 Uginanie sztangi na modlitewniku 15-12-10 Plan b: Uginanie sztangi stojac 12-10-8 Uginanie sztangielek naprzemienne 15-12-10 Uginanie sztangi młotkowe 12-10-8 Plan uzupelniajacy do a i b Podczas treningu plecow: Podciaganie sie podchwytem 3 serie minimum [...]

[...] 8 razy i wal 8-10 seri z 3 minutowymi przerwami. To jest trening na siłe. Po jakims czasie bedziesz znacznie silniejszy i bedziesz wiecej bral. Tylko pamietaj. 2 serie rozgrzewki samym gryfem. I looz. I procz bica sobie jeszcze trica rob. Zobacz w atlasie jakie sa cwiczenia na te grupy miesniowe. Sorka za moj jezyk ale mam nadzieje ze zrozumiales

ja bym robil raczej klatke z bicem a nie tricem. jak robisz klatke to triceps jest zazwyczaj poddawany wysilkowi (na pewno wiekszemu niz biceps) dlatego lepiej zrobic bica a trica z plecami nogi rob z barkami, przedramie z bicem a kaptury rob z plecami:)

Jak najbardziej ćwiczenie bica i trica jednego dnia jest prawidłowe - ja tak zawsze robiłem i nadal robię i mam dobre rezultaty ;] Jedna z zasad Joe Weidera: ;] "Zasada superserii" Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z [...]

zależy mi zeby bica i trica robic razem bo po klacie juz nie mam sil zeby dobrze potyrac biceps

Zrób tak jak mówisz, pompeczki, pompeczki na trica, jakieś podciagania na drążku jeśli masz czy machanie cegłami na bica:P:P:P No i aero:) Zawsze da się coś wymyślić w takich sytuacjach. Pozdro i powodzenia:)

Klatkę jednak słabo zbudujesz samym wyciągiem, bica i trica też. O barkach nie wspominając. Niby coś tam zmęczysz, ale jednak sztanga, sztangielki i ławeczka się przydadzą. Prostowników też na wyciągu nie zbudujesz za bardzo. Wiadomo, że lepszy rydz niż nic, ale trochę wolnych ciężarów by się jeszcze przydało.

zmierz bica i trica oddzielnie i wtedy podaj wymiary to zobaczymy jak rosnie Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-07-10 02:23:54

[...] tric z bicem? W okolicy kłykcia przyśrodkowego? Bo u mnie tam pobolewa. Przed wyciskaniem smaruję kapsaicyną, nakładam opaskę i porządnie rozgrzewam. Po wysiłku zawsze rozciągam trica i bica plus bardziej specjalistyczne ruchy . Zauważyłem, że ból np daje we znaki przy odkładaniu sztangi, dlatego staram się tego nie robić. To tak przykładowo.

jesli tak jak napisales chcesz cwiczyc klate i nogi to wystarczy prosty gryf 152cm. na bica i trica jest dobry moim zdaniem lamany gryf bo nie obciaza zbyt mocno nagarstkow. jezeli masz zamiar kupic dwa gryfy to prosty kup 152cm. No i drugi mocno lamany 120cm. Nie sa one strasznie drogie.

[...] tu masz cos jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 i to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 a na bica i trica masz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2 styka ?

[...] to polecam trening, którego trzonem będą ćwiczenia podstawowe tj. MC, Przysiad, drążek szeroko nachwytem, ławka i jeżeli masz jeszcze siły jakieś pompki wąsko na trica. W ostateczności jak jesteś hardy to można bica dodać. Że co? Że nic nowego i odkrywczego nie napisałema? Przepraszam, że Ci treningu nie ułożyłem ;< Pozdrawia Venc1LQ

Bo robię 2 razy trica i bica po 3 ćwiczenia 4 serie i 10 powtórzeń w poniedziałek i piątek a w środę robię inne rzeczy czy lepiej będzie zrobić tylko 1 raz w tygodniu ale po 7 seri ???

bede trica no i bica robil jak codzien haahah ogolnie full wypas nutka

ta pierwsza wyje.bana"będe bica no i trica ćwiczył - tak jak co dzień" haha tą drugą już słyszałem kiedyś też wypas

głównie jak cwicze trica to boli ale jak bica to tez.nawet jak nic nie robie to nieraz czuje ze cos tam jest nie tak.

Nie tylko lapy ale reszte juz mam !! Paln na mase powotrzenie tez mam i ciezar tez chodzi mi tylko o dodanie jednego czwiczenia do bica i trica. Moze jeszcze ktos napisze jakie jest najlepsze cwiczenie na motyl ?? Biore teraz xp czy na nim robic takie hradcorowe treningi czy normalnie zalozona ilosc serii i takim spokojnym ciezarem ?? jakies [...]

Proszę nie! Nie każ mu ćwiczyć tylko rąk. Ułóż sobie trening z obciążeniem własnego ciała i ćwicz wszystkie partie. Hantla używaj tylko do niektórych ćwiczeń. Jak chcesz ćwiczyć bica i trica tym hantlem to ćwicz też resztę ciała :) Pozdro

Cwicz bica i trica razem w okresach stagnacji

Nie bawcie sie w quizy bo sie pogubie Nu superserie (bik i trik razem) sa dobre ale najlepiej stosowac to w okresach stagnacji gdy dlugo lapa nie rosnie, to zastosowac nowy bodziec zeby ja poruszyc czyli wlasnie na przemian cwiczenia bica i trica na jednym treningu ale najpierw cwicz normalnie to sobie zostaw na pozniej